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お腹の脂肪はすぐにつく！！
皆さんがお悩みの中で多いのがお腹の脂肪！！
このにっくき相手は食べたいものを食べても増えるし
なぜかあまり食べていないつもりでもなかなか減らない厄介なものです
どうやったらあっという間になくなるものか、と思いますがなかなか簡単ではありません。
脂肪は贅沢品！？
脂肪とは別名贅肉と言われています
つまりは贅沢な肉なんです。笑
贅沢をしなければすぐにでもいなくなってくれるのですが
現在の生活はとても豊かになっていて
移動は車、バス、電車など交通手段が発達してります
食べ物も街を歩けば新しいスイーツ、おしゃれなカフェであったり
誘惑してくるおいしそうな食べ物がたくさんあります。
この脂肪をなくすにはどうすれば良いの？
誘惑に勝てない人が多いと思います。
私もその一人です。
なのでまずは食事制限、次に運動を基本に考えていきましょう。
極端な食事制限はリバウンドの原因になります。
なので食事制限はまず置き換えダイエットのようなものから始めましょう。
日本人は一日3食というきっちりした生活を送っていますが
実際は成人になって以降はご飯などの炭水化物はそこまでしっかりとした食事をとらなくても良いそうです。
しかし、ビタミンなどの栄養分はしっかりとらなければならないので体内分はサプリメントなどで補給する必要があります。
女性は特に筋肉を作る際に必要な鉄分が不足しやすいのでしっかり補給しましょう。
運動は嫌いだからやりたくないんだけど・・・
こんな声はたくさん聞こえてきそうです。
はっきり言ってすごい運動はやらなくてもよいんです。
ここまで言うと語弊がありそうですが
出来る人はもちろんやったほうが効果が出るのでやるべきです。
しかし皆が運動をしっかりできるわけではないのでできる人だけやればよいのです。
運動が嫌いな人は運動の代わりに体をねじる動作だけを行ってみてください
寝てても良いし、座っても良いし、立ってやってももちろん良いです。
どんな姿勢でも良いのでねじることだけを意識して生活してみてください。
きっとあなたのお腹にいろいろな効果が見られるはずです。